ノブチのボケボケ人生

車選びの迷宮

GTOはスタリオンの後継車と言う事もあるし、外観の大きさから想像するよりもコックピット内が狭くて車高も低く、まさにスポーツカーと言う感じで超ベリィグーだったのだが、3ナンバーで維持費、燃費が不経済な上、高部座席も狭いのだ。家族を乗せなければならない事を考えると中々決心固まらず、ひょいっと横にあった同じ三菱のランサーエボリューションに目がいった。　この車はスポーツカー中のスポーツカーのくせに4ドア！こうして私は車選びの迷宮に入っていく。　つづく

さらば愛車よ

　しばらく！　数ヶ月前ついに愛車スタリオンを手放す事になって、車を買い換えた！と言う訳でそっちに夢中で、いやぁ～随分ブログやってなかったけど又あらためて再開する。　ダイエットの話しも途中だったけど、取り敢えず置いといて、新しい車選びのエピソードを話そう。　ハッキリ言って長年乗っていたスタリオン以外に欲しい車が無く困り果てていたのだが、仕方なく次の車を探して必死こいた。ハジメに目をつけたのが、同じ三菱のＧＴＯ・・でも3ナンバーでいろいろ経費がかかりそうなので、再度他もあたってみよう・・と言う事で次回に続く。

ダイエット報告(食事編3)

スポーツジムの後に口にする食事は、運動で消費したカロリーにもよるが、大体200kカロリーから300ｋの間。コンビニのファミリーマートでよく買うレトルトのカレースープ(168k)とモヤシ炒め(味つけはバター醤油)のくみ合わせ等。他にはサラダと焼き鳥の組み合せ・スモ－クサ－モン等である。　大体ジムで1200k消費した時は300k位食べると言った感じだ。　以前にもダイエットには何度かチャレンジしたが、過去のダイエットは体重90kから80kに落とすと言う－10kのダイエットだった。その時は短期勝負で1日400kカロリーと食事制限して、運動等しながら1ヶ月で痩せる事が出来たが、今回は－30kと言う事でこのやり方に切り替えた。今の所順調である。ちなみに過去のダイエットはちゃんと成功させている・・・それなのに何故ダイエットを繰り返してるのか？・・・続く　

ダイエット報告(食事編2)

昼食はザットこんな感じだが、夜に関しては、会社で６時半に食事が出るので普通に一人前食べる。会社で付き合いある居酒屋に特別にたのんでる日替わりの弁当なので、実際どのくらいのカロリーなのか分らない。日によっても違うだろう。だから夜は何も考えず普通にその日の成り行きに任せて１人前しっかり食うのだ。後は、夜寝る前等に腹が減るのを我慢するのだが、私の場合は火曜から木曜は大抵スポーツジムで1000~1200カロリーは1時間強で消費するので、その後少しだけ口に入れる。　　つづく

ダイエット報告(食事編)

要するにリバウンドした分取り戻す苦労は、2キロも3キロもたいして変らないが、そこからの1キロが弱冠落ちにくいといったところかな。　さて肝心のダイエットモ－ド中の食事についてだが、私は以前述べた様にスポーツクラブで有酸素運動してるので案外食べる。ただ運動量とカロリーは多少計算しているが、ちなみに最近の昼食のメインは豆腐1丁とおかず。おかずの内容は、日によって様々だが、結構おでんが多い。例をあげると、コンビニ等のおでんで、大根2つ、シラタキ1つ、ロールキャベツもしくは牛筋1つ、後は日によってこれに卵を加える(計4個～5個)。大根としらたきはほとんどカロリーないので、そこにロールキャベツと卵を合計しても約200カロリ―前後だろう(つゆは控えめに)。あとは豆腐だが、私は半分はおでんに入れてしまう。豆腐も低カロリーで、何と言ってもそこそこ腹がフクレル。さらにめちゃくや食欲を刺激して止らなくなるような食べ物でもないので1丁食えば丁度あきるし食い応えを感じるのだ。　　つづく

ダイエット報告

さて月曜の朝に３キロ太っていたら、金曜迄に4キロ痩せなければならない。どうしてもここから５日間は気合を入れてモードチェンジせねばならないが、週末に太った３キロは、あくまでも一時的なリバウンドで、案外簡単に取り戻せる。しかも３キロと言うのは最大級にリバウンドした時で大抵は1.5キロ～２キロ位のリバウンドで済む事が多い。私の場合は幸いにもスポーツクラブで運動すると言う強い味方がある(運動が嫌いな方にはキツイかも)ので大抵水曜の朝迄には、リバウンドした分は取り戻している事が多く、残り2日で1キロ痩せればノルマ達成！楽勝に思えるが、ここが案外キツイといったところかな。極端に言えば、リバウンドが3キロで、水曜の時点で2キロしか取り戻せなかった時の、残りのノルマ2キロも、完全に取り戻して、1キロでノルマ達成も、ここから金曜迄のキツサはあまり変らない気がするのだ。つづく　

ダイエット報告久々

一度パワーダウンさせて、以前よりパワーアップする。要するに３歩歩いて２歩下がる！ウェイトトレーニングは地道にジグザグのグラフを描くように身体を作っていく。このやりかたでダイエットを行うのが私のやり方である。具体的に言うと、私の場合金曜の夜か土曜の夜は大抵友人と酒を飲みに行く。こう言った酒の席や、友人と食事をしている時に中と半端に体重を気にしていると場がシラケルし、結局は体重も多少なり増えているのでストレスになる。最悪やけくそになってダイエットをやめるなんて事にもなり兼ねない。だったらいっその事、金土・・もしくは土日の週末２日間は完全にダイエットを休止するのだ。そのかわり週１キロやせる事を目標に毎週金曜の朝を勝負の日と決めて計量するのだ。もちろんその間にも体重は量るが、あくまでも勝負は金曜の朝に気持ちを置く。そうすれば月曜の朝に体重が約2キロから３キロ上がっていてもハナから計算通りなので精神的にヤケにならずに気持ちを切り替える事が出来るのだ。後は月曜から金曜朝までの５日間にどうやってやせていくかである・・つづく

あけましておめでとう。遅いか・・

年末年始パソコンの無いところに渡り歩いていて、かなりご無沙汰してしまったが、あけましておめでとうございます。皆さんはお正月いかがお過ごしでしたでしょうか？　去年ダイエットの話しが途中だったが、私は正月に食いすぎて３キロリバウンドした。だがまあハナから計算通りと言ったところかな・・まあこの辺が私のダイエットのやり方のポイントなのだが、前回筋力トレーニングの超回復を説明したが、要はダイエットも同じようなジグザグのグラフを作って痩せていく方法なのだ。・・つづく

ﾀﾞｲｴｯﾄ報告(3)

ウエイトトレーニングの何処からダイエットのやり方のヒントを得たか説明する。ウェイトトレーニングと言うのは、トレーニングするとそこで、筋肉の組織が破壊されて一度パワーダウンする・・いわゆる筋肉痛の状態である。問題はその破壊された組織が回復するのに2日から3日かかるのだが、回復しきった時に、以前より少しだけパワーアップする。これを超回復と言い、この筋力がアップした時を狙って再度筋トレをするのだ。当然トレーニング後は又筋力が破壊されパワーは下がるので更に次ぎの超回復を待つ・・要するに一度パワーダウンさせて、以前よりパワーアップする・・このくり返しで地道に筋力と肉体改造を行っていくのである。　つづく

ダイエット報告（続き）

さて前回のダイエットの話しの続きだが・・　仕事の都合で日にちがたってしまった・・どこまで書いたっけ？　そう、12/9はステーキを400グラムと大盛りライス２杯食くった。ちなみに昨日と一昨日もしっかりケーキを食った。もちろんダイエット食ではない普通のメニューである。　私のダイエットは、目標35キロ減なので、少し長期戦になる。なるべくストレスを貯めないやり方で着実にやせていく方法を考えた。それは以前行っていたウェイトトレーニングからヒントを得たものだ。だけど今は別に筋トレしている訳ではないので、あくまで着眼点は運動とは別であり、プロレスラー体系になろうとしている訳ではないのであしからず　　　つづく